Snabb lunch recept lchf

Crêpes, focaccia samt moussaka existerar ej rätter man normalt ej klassar liksom särskilt LCHF-vänliga. dock tänk igen - tillsammans dessa små justeringar blir rätterna både snåla vid kolhydrater - samt supergoda!

6 snabba, enkla samt goda LCHF luncher

1.

LCHF Crêpes tillsammans kallrökt lax

Ett fräscht samt många kolhydratsnålt lunchalternativ, likt passar även enstaka strikt LCHF-kosthållning. Receptet vid crêpes är kapabel även användas mot för att utföra LCHF-vänliga plättar samt pannkakor ifall man således önskar.

anvisning ifrån 56 kilo.

Crêpes:

• 2 ägg
• 1/2 dl färskost
• 3 msk mandelmjöl
• 2 krm fiberhusk (kan uteslutas dock håller ihop pannkakorna)
• 1 nypa krydda fett för att steka i

Fyllning:

• 2 vanligtvis för fortplantning hos djur, hackade
• 3 skivor kallrökt lax, strimlade
• 1 massiv näve babyspenat, grovt hackad
• 1/2 dl creme fraiche
• 2 msk majonnäs
• 1 msk dill, hackad
• 1 msk gräslök, hackad
• salt, peppar, cayennepeppar
• 1 dl riven mejeriprodukt för att nå toppen med
• Sätt ugnen vid 250 gr.

1. Vispa ihop crêpes ingredienserna samt grädda dem inom smör.
2. Rör ihop laxröran samt fördela vid 2 crêpes.
3. Strö ovan mejeriprodukt samt gratinera inom ugnen ungefär 10 minuter.
4. Låt svalna något samt servera förslagsvis tillsammans enstaka sallad.

Antal serveringar: 2 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 4 gram
Kalorier per måltid: ca 450 kcal

2.

LCHF Moussaka

En underbar samt näringsrik riktig vilket existerar perfekt för att utföra matlådor på! Ibland blir detta mot samt tillsammans med godare dagen efter, då varenda smaker fått stå mot sig lite. Bilden visar moussakan ihop tillsammans enstaka fräsch mozarellasallad.

anvisning ifrån 56 kilo.

• 2 kg aubergine
• 1 tsk olivolja
• 800 g nötfärs
• 2 st gula lökar
• 1 vitlök solo
• 1 msk oxfond
• 0,5 tsk kinesisk soja
• 200 g tomatpuré
• 1 kryddmått salt
• 1 kryddmått nymalen svartpeppar
• 3 dl riven parmesan
• 3 dl grädde
• 1 st ägg

1. Värm ugnen mot 175 grader.
2. Skölj samt ansa auberginerna.
3. Skär från ändarna samt platta dem vid längden inom enstaka centimeter tjocka skivor
4. Stek skivorna gyllenbruna inom ett stekpanna tillsammans med olivolja.
5. Skala samt hacka lök samt vitlök fint samt stek den mjuk samt gyllengul inom olivolja.

   Lägg ovan inom enstaka gryta.

6. Bryn köttfärsen inom rundor samt lägg ovan inom grytan tillsammans tillsammans med löken.
7. Tillsätt tomatpurén samt smakförstärkare tillsammans med soja, oxfond, krydda samt nymalen peppar.
   Lammfärsbiffar tillsammans med mejeriprodukt, ramslökssås samt grillad sparris.
8. 

koka upp samt rör angående ordentligt.

9. Smörj enstaka ugnsfast form eller gestalt. Varva aubergineskivor, parmesan samt köttfärs inom formen.
10. Vispa upp ägget, blanda detta tillsammans med grädden samt slå blandningen ovan moussakan.
11. Grädda moussakan inom ugnen inom cirka 45 minuter-1 60 minuter, beroende vid hur upphöjd samt nära formen existerar. nära behov förmå ni täcka moussakan tillsammans aluminiumfolie vid slutet till för att den ej bör ett fåtal på grund av många färg.

Antal serveringar: 6-8 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 20 gram
Kalorier per måltid: ca 540 kcal

3.

LCHF/GI Focaccia

När man går vid LCHF tänker man ofta för att bakverk mot varenda kostnad måste undvikas - dock ej då! Denna otroliga focaccia existerar både kalorisnål samt innehåller enstaka nedsänkt halt kolhydrater.

är kapabel sparas samt värmas upp inom ugnen igen. anvisning från56 kilo.

• 250 gram Keso
• 6 ägg
• 1,5 dl kokosmjöl (Aman Prana)
• 2 msk fiberhusk
• 8 msk kruskakli
• 4 tsk bakpulver
• 4 msk smält smör
• 1 krm salt
• 1 tsk torkad timjan
• 12 st svarta urkärnade kalamataoliver
• 1/2 rödlök
• 4 gula samt röda körsbärstomater
• fetaost
• färsk timjan

1. Sätt ugnen vid 200 grader.
2. Blanda varenda torra ingredienserna.
3. Mixa vanligtvis för fortplantning hos djur samt keso tillsammans med stavmixer.
   Stekt lax tillsammans avokado samt grapefruktsallad.
4. 

Blanda ihop tillsammans detta torra.

5. Pensla enstaka struktur (ungefär 20×25cm) samt fördela degen inom den. skiva mot, dock ej till hårt.
6. Pensla rikligt tillsammans med olivolja.
   Stekt torsk tillsammans med vitvinssås, bacon samt mögelväxt provencale.
7. 

Skär rödlöken inom tunna skivor samt fördela ovanpå.

8. Halvera tomaterna samt tryck ner tomater, oliver samt fetaost efter eget tycke inom degen.
9. Strö flingsalt ovanpå samt fördela lite nyligen tillverkad timjan alternativt ytterligare önskad smakförstärkare på.
10. Sätt in inom ugnen inom ca 25 minuter alternativt tills den fått härlig färg!

Antal serveringar: 4-6 portioner
Kolhydrater per måltid: ca12 gram
Kalorier per måltid: ca 385 kcal

4.

LCHF Blomkålssoppa

En lyxigare blomkålssoppa, tillsammans med smulad ädelost samt mandel.

Går utmärkt för att utföra storkok vid samt förtära flera dagar inom rad.

Antal serveringar: 4 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 25 gram
Kalorier per måltid: ca 375 kcal

Se receptet här!

5. LCHF Kycklingbullar

Dessa kycklingbullar inom kombination tillsammans ett underbar sallad vid broccoli samt bladspenat mättar utmärkt utan för att existera massiv vid kolhydrater.

Antal serveringar: 4 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 14 gram
Kalorier per måltid: ca 430 kcal

Se receptet här!

6.

LCHF Broccoliomelett

En många lättlagad LCHF-favorit, perfekt mot dagarna då ni ej besitter tid! Samtidigt får ni inom dig massa nyttigheter - vid väldigt ett fåtal gram kolhydrater.

Antal serveringar: 4
Kolhydrater per måltid: ca 8 gram
Kalorier per måltid: ca480 kcal

Se receptet här!

...

Läs mer:

Baka eget LCHF-bröd! 5 enkla samt nyttiga recept

Strikt, normal alternativt frikostig – vilken LCHF-typ passar dig?

LCHF: 9 enkla samt goda mellanmål (de på denna plats existerar lätta för att ta med)

lchfnyttig matnyttiga recept