Veganska recept nyttigt
Nyttig vegetarisk föda – 9 fräscha recept
Söker ni inspiration vid nyttig vegetarisk föda mot vardags? Lyllo dig! denna plats besitter ni nämligen fräscha samt smakrika anvisning vilket existerar sprängfyllda från nyttigheter såsom protein, fiber, vitaminer samt mineraler. Dessutom existerar rätterna både snabblagade samt enkla! sålunda vilka anvisning blir dina vardagsfavoriter?
Upptäck dem nedan!
Kalla rätter
1.Vi äger samlat våra bästa veganrecept på grund av varenda olika typer från måltider samt högtider. 
Rotfruktsallad tillsammans bearbetat med rök tofu
45 min | 2 portioner
En varm rotfruktssallad tillsammans alspånsrökt tofu, mögelväxt, havreris samt mjuk paprikaröra! Detta existerar ett riktigt fräsch kvällsmål likt garanterar ett dans till smaklökarna oavsett årstid.
Till receptet >
2. Poké bowl tillsammans med tempeh
15 min | 2 portioner
Poké bowl genomskinlig vid 15 min!
Denna exotiska sallad tillsammans ris härstammar ifrån Hawaii samt besitter blivit ett storfavorit även inom landet. Traditionellt erbjuds mat eller dryck poké bowl tillsammans rå tonfisk, dock den blir även god tillsammans med saftig samt proteinrik tempeh. Den erbjuds mat eller dryck bäst tillsammans med tillbehör vilket mango, avokado samt picklad rödlök.
Till receptet >
3.Veganska växtprodukter anvisning & extremt god mat! 
Krispig samt rökig ceasarsallad
20 min | 2 portioner
Ceasarsallad tillsammans med alspånsrökt tofu istället till kyckling samt bacon. Vilken grej! Vår alspånsrökta tofu adderar både smakförmåga samt krispighet mot den gammal favoritsalladen samt existerar dessutom en utmärkt modell vid hur god samt nyttig vegetarisk föda förmå vara.
Till receptet >
4.
Buddha bowl tillsammans inlagd tofu
30 min | 4 portioner
Fräsch sallad tillsammans med avokado, inlagd tofu samt mjuk jordnötssås, typ liksom vid restaurang! Buddha bowl existerar enstaka riktig likt erbjuds mat eller dryck vilket enskild måltid inom ett kopp tillsammans med färgglada vegetabilier, krossad säd samt oftast växtprodukter proteiner.
Till receptet >
Varma rätter
5.
Ramen tillsammans med sesamtofu samt pak choi
20 min | 4 portioner
Ramen – enstaka japansk nudelsoppa tillsammans djup umami-smak såsom miso, sesam, sojasås samt vitlök.
Testa våra veganska rätter liksom ni enkelt kunna laga hemma.Denna ramen görs tillsammans med ett snabblagad buljong samt sesamstekta tofufiléer.
Till receptet >
6. Wokade vegetabilier tillsammans med rostade jordnötter
20 min | 2 portioner
Krispiga, wokade vegetabilier tillsammans rostade jordnötter samt stekt inlagd tofu. enstaka pang-middag fylld från både protein samt smakförmåga – dessutom genomskinlig vid bara 20 minuter!
Här finns detta mängder från veganska anvisning för att välja mellan till dig vilket önskar laga nyttig vegansk mat.inom receptet används svensktillverkad inlagd tofu liksom steks krispig samt tillför ytterligare protein mot rätten: läka 18,4 g protein! Toppenbra såsom alternativ till nyttig vegetarisk föda helt enklet, samt perfekt på grund av dig likt älskar smaker från sojasås, ingefära, vitlök samt jordnötter.
Till receptet >
7. Värmande skarlakansröd currygryta tillsammans med krispig tofu
20 min | 4 portioner
Röd curry tillsammans med friterad tofu existerar den perfekta grytan till kyligare månader.
mjuk, fylld från protein samt djupa smaker från kokosmjölk, curry, vitlök samt ingefära. Ja dock ni hör ju sålunda gott! Den existerar dessutom både lättlagad samt vegetarisk. Tips! Den friterade tofun får enkelt enstaka krispig yta genom för att stekas vid några minuter innan den sedan tillsätts inom grytan. testa samt låt läka familjen njuta!
Till receptet >
8.Vare sig ni existerar vegetarian, vegansk alternativt bara försöker för att förtära mindre animalisk föda, äger oss massor från anvisning vilket passar.
mjuk pumpasoppa
30 min | 4-6 portioner
Denna krämiga soppa besitter mjuka smaker från butternutpumpa, kokosmjölk samt vitlök samt existerar riktigt lätt för att tillaga. Dessutom existerar den underbart värmande.
enstaka blivande favorit beneath kyligare dagar samt årstider, tillsammans med andra mening. Vedspisen är kapabel kasta sig inom väggen!
Till receptet >
9. Ugnsrostade rotfrukter tillsammans örtmarinerad tofufilé samt vitlökssås
20 min | 4 portioner
Plåtmat tillsammans örtig ugnsbakad tofu kommer förgylla din vardag!
ni bara lägger samtliga vegetabilier samt rotfrukter ni äger hemma vid ett plåt på grund av för att sedan låta detta götta sig inom ugnen. Den aktiva tillagningstiden existerar typ bara 15 minuter samt ni förmå liksom titta en segment från din favoritserie alternativt studera ett volym beneath tiden. nå toppen sedan allt tillsammans färska örter samt enstaka hemmagjord vitlökssås.
Till receptet >
#1 råd till för att förtära mer nyttig vegetarisk mat!
Fokusera vid för att förtära därför många all ingredienser liksom möjligt; dem existerar näringstäta, fulla från vitaminer, mineraler samt fibrer.
läka ingredienser existerar mot modell varenda sorters vegetabilier, rotfrukter, quinoa, nötter, frön, havre samt baljväxter. omfatta gärna proteinkällor inom majoriteten från dina måltider såsom tofu, tempeh, kikärtor, sojabönor, edamamebönor samt andra sorters frön från växter ofta använda som mat. Tofu samt tempeh innehåller tex.
1.upp emot 14-20 g protein per 100 g. Riiiktigt god, tillsammans med andra ord!