Smala köttfärs recept

Grundrecept omelett

1 portion 220 kcal

Ingredienser
2 ägg
1 msk vatten
salt samt peppar
lite olivolja mot stekning

 

Omelett tillsammans spenat samt bearbetat med rök kalkonskinka

1 portion – 307 kcal
2 ägg
1 msk vatten
salt samt peppar
1 dl ny spenat
50 g frysta ärtor
2 msk hackad purjolök
1 platta bearbetat med rök kalkonskinka
2 tsk olivolja mot stekning

Gör sålunda här:
Koka upp dricksvatten inom enstaka kastrull.

Tillsätt lite krydda samt koka ärtorna inom några minuter.

30 min.

Häll från vattnet samt låt rinna från inom en durkslag. Fräs spenaten samt purjolöken enstaka 60 sekunder inom stekpanna. Vispa vanligtvis för fortplantning hos djur samt vätska tillsammans med krydda samt kryddig enkel tillsammans med enstaka bestick. Blanda inom ärtor, spenat, purjolök samt kalkonskinka. Värm oljan inom teflonpanna. Häll inom äggsmeten samt stek på
medelstark värmen.

Rör angående lite försiktigt tillsammans med enstaka trägaffel samt dra försiktigt in mot mitten. nära till upphöjd värme bränns den enkel inom botten samt blir dallrig vid ovansidan.

 

Omelette tillsammans med västerbottenost samt ruccola

1 portion 300 kcal
2 ägg
1 msk vatten
salt samt peppar
lite olivolja mot stekning
0,5 dl västerbottenost
0,5 dl ruccola

Gör därför här:
Knäck äggen samt tillsätt vattnet.

Vispa ihop tillsammans med ett matredskap.

Budget.

Häll äggen ovan löken samt tomaterna. Salta samt peppra.

Budget.

Rör angående därför allt blandar sig. Stek omeletten vid medelstark värme.

tår osten ovan mot slutet. Servera tillsammans ruccola.

 

Omelette tillsammans tomat, lök samt parmesanost

1 portion – 310 kcal
2 ägg
1 tsk olivolja
1 tomat
0,5 lök
2 tsk riven parmesanost
2 msk keso
Salt & Peppar

Gör sålunda här:
Hacka löken samt tomaten inom småbitar. Stek löken därför den blir mjuk samt får färg.

Lägg inom tomatbitarna samt stek vid medelstark värme mot vätskan existerar borta. hård karamell äggen samt tillsätt vattnet. Vispa ihop tillsammans ett bestick. Häll äggen ovan löken samt tomaterna. Salta samt peppra. Rör ifall därför allt blandar sig. Stek omeletten vid medelstark värme. tår parmesan mejeriprodukt ovan mot slutet.

Budget.

Servera tillsammans med ett klick keso.

 

Champinjonomelette

1 portion 300 kcal
2 ägg
2 msk vatten
salt peppar
1 tsk olivolja
7 st champinjoner
0,5 hackad vitlöksklyfta
1 näve ruccola alt babyspenet
1 msk parmesanost

Gör sålunda här:
Fräs vitlöken. Skär champinjoner inom skivor samt stek ca 5 minuter vid medelstark värme.

Blanda mot omelettesmeten – hönsägg samt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig – tillsammans med enstaka matredskap. Häll inom stekpannan samt rör angående sålunda den blandar sig tillsammans med svampen. Salta samt peppra. Stek mot enstaka mjuk omelett. Servera tillsammans ruccola/spenat samt riven parmesan.

 

Grönsaksomelette

1 portion 306 kcal
2 ägg
2 msk vatten
50 g spenat
2 msk light fetaost
3 cocktailtomater
1/4 avokado
Olivolja mot stekning
Salt samt peppar

Gör sålunda här:
Vispa vanligtvis för fortplantning hos djur samt dricksvatten tillsammans med krydda samt krydda tillsammans ett bestick.

Budget.

Värm oljan inom teflonpanna. Häll inom äggsmeten samt stek vid medelstark värmen. Rör ifall lite försiktigt tillsammans ett trägaffel samt dra försiktigt in mot mitten. Lägg vid småbitar från fetaost, spenatbladen, cocktailtomater (skurna inom fyra bitar) samt avokadoskivor. Vik omeletten tillsammans med enstaka stekspade mot enstaka halvmåne. Servera omedelbart.

 

Dillomelette tillsammans med räkor samt parmesan

Receptet existerar beräknat till 2 personer
4 ägg
4 msk vatten
salt samt peppar
2-4 msk hackad dill
2 msk finhackad purjolök
2 tsk rapsolja
2 msk riven parmesanost
1 dl skalade räkor (c a 400 g tillsammans med skal)
100 g sockerärtor
Dillkvistar mot garnering

Så på denna plats fullfölja du:
Vispa ihop vanligtvis för fortplantning hos djur, dricksvatten, krydda, pepprig, dill samt purjolök.

koka sedan sockerärterna enkel.

Köttfärs existerar god samt god föda på grund av dig likt tänker vid vilket ni äter.

Hetta upp oljan inom enstaka stekpanna samt häll inom äggsmeten. Lyft samt stick inom omeletten. Strö ovan parmesan då omeletten existerar halvgräddad. Servera tillsammans med skalade räkor samt sockerärtor.