Hälsosam vegetarisk mat recept
Nyttig vegetarisk föda – 9 fräscha recept
Söker ni inspiration vid nyttig vegetarisk föda mot vardags? Lyllo dig!
1.denna plats besitter ni nämligen fräscha samt smakrika anvisning vilket existerar sprängfyllda från nyttigheter såsom protein, fiber, vitaminer samt mineraler. Dessutom existerar rätterna både snabblagade samt enkla!
Vegetarisk föda ; skarlakansröd spetskålssallad tillsammans med rostade kikärtor samt avokado.sålunda vilka anvisning blir dina vardagsfavoriter? Upptäck dem nedan!
Kalla rätter
1. Rotfruktsallad tillsammans bearbetat med rök tofu
45 min | 2 portioner
En varm rotfruktssallad tillsammans alspånsrökt tofu, mögelväxt, havreris samt mjuk paprikaröra! Detta existerar enstaka riktigt fräsch kvällsmål vilket garanterar ett dans på grund av smaklökarna oavsett årstid.
Till receptet >
2.
Poké bowl tillsammans med tempeh
15 min | 2 portioner
Poké bowl ljus vid 15 min! Denna exotiska sallad tillsammans med ris härstammar ifrån Hawaii samt besitter blivit ett storfavorit även inom land. Traditionellt erbjuds mat eller dryck poké bowl tillsammans med rå tonfisk, dock den blir även god tillsammans med saftig samt proteinrik tempeh.
Visar 552 anvisning ; Mafé - Senegalesisk jordnötsgryta tillsammans med pumpa samt sötpotatis.Den erbjuds mat eller dryck bäst tillsammans tillbehör såsom mango, avokado samt picklad rödlök.
Till receptet >
3. Krispig samt rökig ceasarsallad
20 min | 2 portioner
Ceasarsallad tillsammans alspånsrökt tofu istället till kyckling samt bacon. Vilken grej! Vår alspånsrökta tofu adderar både smakupplevelse samt krispighet mot den sedvänja favoritsalladen samt existerar dessutom en utmärkt modell vid hur god samt nyttig vegetarisk föda är kapabel vara.
Till receptet >
4.
Buddha bowl tillsammans med inlagd tofu
30 min | 4 portioner
Fräsch sallad tillsammans avokado, inlagd tofu samt mjuk jordnötssås, typ liksom vid restaurang! Buddha bowl existerar ett riktig vilket erbjuds mat eller dryck vilket enskild måltid inom ett kopp tillsammans färgglada vegetabilier, krossad säd samt oftast växtprodukter proteiner.
Till receptet >
Varma rätter
5.
Ramen tillsammans med sesamtofu samt pak choi
20 min | 4 portioner
Ramen – enstaka japansk nudelsoppa tillsammans med djup umami-smak såsom miso, sesam, sojasås samt vitlök. Denna ramen görs tillsammans med ett snabblagad buljong samt sesamstekta tofufiléer.
Till receptet >
6.
Wokade vegetabilier tillsammans med rostade jordnötter
20 min | 2 portioner
Krispiga, wokade vegetabilier tillsammans rostade jordnötter samt stekt inlagd tofu. enstaka pang-middag fylld från både protein samt smakupplevelse – dessutom tydlig vid bara 20 minuter! inom receptet används svensktillverkad inlagd tofu likt steks krispig samt tillför extra protein mot rätten: läka 18,4 g protein!
Toppenbra såsom alternativ till nyttig vegetarisk föda helt enklet, samt perfekt till dig såsom älskar smaker från sojasås, ingefära, vitlök samt jordnötter.
Till receptet >
7. Värmande skarlakansröd currygryta tillsammans krispig tofu
20 min | 4 portioner
Röd curry tillsammans friterad tofu existerar den perfekta grytan till kyligare månader.
mjuk, fylld från protein samt djupa smaker från kokosmjölk, curry, vitlök samt ingefära. Ja dock ni hör ju därför gott! Den existerar dessutom både lättlagad samt vegetarisk. Tips! Den friterade tofun får enkelt ett krispig yta genom för att stekas vid några minuter innan den sedan tillsätts inom grytan. testa samt låt läka familjen njuta!
Till receptet >
8.
mjuk pumpasoppa
30 min | 4-6 portioner
Denna krämiga soppa äger mjuka smaker från butternutpumpa, kokosmjölk samt vitlök samt existerar riktigt lätt för att tillaga. Dessutom existerar den underbart värmande.
Vegetarisk Röda linser · Vegetarisk Crème fraiche · Vegetarisk Sparris · Vegetarisk ravioli · Vegetarisk tunnbrödsrulle · Sötpotatis.enstaka blivande favorit beneath kyligare dagar samt årstider, tillsammans andra mening. Vedspisen kunna kasta sig inom väggen!
Till receptet >
9. Ugnsrostade rotfrukter tillsammans med örtmarinerad tofufilé samt vitlökssås
20 min | 4 portioner
Plåtmat tillsammans örtig ugnsbakad tofu kommer förgylla din vardag!
ni bara lägger samtliga vegetabilier samt rotfrukter ni äger hemma vid enstaka plåt till för att sedan låta detta götta sig inom ugnen. Den aktiva tillagningstiden existerar typ bara 15 minuter samt ni kunna liksom titta en segment från din favoritserie alternativt studera ett volym beneath tiden. nå toppen sedan allt tillsammans med färska örter samt ett hemmagjord vitlökssås.
Till receptet >
#1 råd på grund av för att förtära mer nyttig vegetarisk mat!
Fokusera vid för att förtära sålunda många läka ingredienser vilket möjligt; dem existerar näringstäta, fulla från vitaminer, mineraler samt fibrer.
all ingredienser existerar mot modell varenda sorters vegetabilier, rotfrukter, quinoa, nötter, frön, havre samt baljväxter. omfatta gärna proteinkällor inom majoriteten från dina måltider såsom tofu, tempeh, kikärtor, sojabönor, edamamebönor samt andra sorters frön från växter ofta använda som mat. Tofu samt tempeh innehåller tex.
För varenda likt tror för att vegetarisk föda kräver långa koktider sålunda kommer denna plats några utmärkt förslag likt bevisar motsatsen.upp emot 14-20 g protein per 100 g. Riiiktigt utmärkt, tillsammans med andra ord!