Yoghurt såser recept

Att vandra vid diet, på grund av för att deffa alternativt vandra ner inom vikt, förmå existera ett smakmässigt tråkig bakgrund. dock detta behöver detta ej artikel. tillsammans dessa såser blir maten mindre torr samt mer smakrik.

Kommer ni minnas senaste tillfället ni försökte trycka inom dig en torr kycklingfilé?

Ibland existerar texturen, samt smaken, således brutalt tråkig för att detta kunna artikel svårt för att ett fåtal inom sig måltiden.

Turkisk yoghurt sås - existerar ni ute efter en speciellt anvisning tillsammans med ingredienser ifrån mejeridisken?

Jag vet ej hur flera gånger jag seriöst äger övervägt för att ge upp inom detta läget, bara på grund av för att maten existerar således fruktansvärt trist. Ibland går man nästan hellre hungrig än för att behöva tvinga inom sig mat liksom knappt går att tugga vid, än mindre svälja.

Detta existerar inget ovanligt scenario då man följer ett typisk fitnessdiet &#; utan hänsyn mot hur maten smakar.

sålunda länge näringsvärdet existerar utmärkt, således man får inom sig korrekt makros samt korrekt mängd kalorier, därför bör detta ej spela någon roll ifall maten blir lidande. Jag förmå ej hålla tillsammans. detta existerar ej hållbart för att behöva tvinga inom sig tråkig föda flera månader inom sträck, bara på grund av att dieten från någon anledning kräver det.

För detta inledande brukar tradiga smakupplevelser försämra motivationen mot för att följa dieten.

2 dl crème fraîche (eller.

ni möjligen ej behöver förtära något bara på grund av för att detta smakar gott. dock bör ni orka följa en kostschema utan att vara nära för att fuska vid varenda dag så existerar detta ett fördel ifall maten smakar utmärkt. detta frigör även viljestyrka.

Så maten måste inte artikel tråkig bara till för att ni deffar. detta finns förbättrad, mindre motivationsdräpande sätt för att förtära vid &#; utan för att förstöra dieten vid något sätt.

0,5 citron, saft samt zest.

på denna plats existerar 11 personliga favoritsåser, såsom jag drar mot liksom en sista vapen då maten börjar bli tråkig och motivationen mot kostschemat tryter.

Först använder oss enstaka grundsås. Grundsåsen existerar basen, därför detta existerar den ni utgår ifrån, samt utöver detta lägger ni mot extra smaksättning.

1 klyfta vitlök, pressad.

dem olika förslagen innehåller olika många kalorier. önskar ni existera nitisk kunna ni räkna vid detta även, dock jag ägde ej gjort detta eftersom detta existerar försvinnande lite.

Här hittar ni mängder från anvisning vid såser såsom baseras vid yoghurt samt liksom samtliga passar utmärkt för att servera mot animalisk föda alternativt kyckling.

Smaka tillsammans fördel från såsen, till för att erhålla mot riktig smakförmåga. samt låt den gärna stå inom kylen någon 60 minuter före servering.

Grundsåsen:
50 g Eko. grekisk yoghurt, 10% fett
15 g majonnäs
krydda samt peppar

Näringsvärde:
2 g protein
2 g kolhydrater
17 g fett
Totalt: kcal

Vitlökssås:

Smaksätt tillsammans ett pressad vitlöksklyfta.

Lägg mot cirka 4 kalorier.

Dillsås:

1 msk hackad dill, färsk
½ msk färskpressad citronjuice
Lägg mot cirka 4 kcal.

Raita:

1 msk hackade myntablad, färska
1 pressad vitlöksklyfta
30 g riven gurka
1 tsk hackad koriander, nyligen tillverkad (går givetvis god för att utesluta)
ett nypa spiskummin
enstaka nypa garam masala
(1 krm honung)
Lägg mot cirka 10 kcal (totalt +20 kcal tillsammans med honung).

Bearnaisesås:

1 tsk vinäger, alternativt efter smak
1 krm dragon
½ tsk lökpulver
1 msk hackad persilja
Lägg mot cirka 4 kalorier.

Pepparrotssås:

½ tsk riven pepparrot.
Lägg mot cirka 4 kalorier.

Limesås:

Zest från ett halv lime
Pressad fruktsaft från enstaka halv lime
(1 krm honung)
Lägg mot cirka 5 kcal.

(totalt +15 kcal tillsammans med honung).

Tzatziki-sås:

60 g riven gurka, vikt efter pressad vätska ur gurkan.

0,5 krm cayennepeppar.

detta fullfölja ni smidigast genom för att att omfamna någon eller hålla dem tätt ur den rivna gurkan.
1 pressad vitlöksklyfta.
Lägg mot cirka 12 kalorier.

Curry-sås:

1 krm curry madras, alternativt efter tycke samt smak.
Kalorimängden berörs ej nämnvärt.

Sourcream-sås:

½ tsk lökpulver.
ingen nämndvärd kaloriföränding.

Örtkryddssås:

½ msk färskpressad citronjuice
några färska basilikablad, hackade
1 krm timjan
Lägg mot cirka 5 kcal.

Sweet chili-sås:

Ersätta majonnäsen tillsammans 5 g Sweet Chili-sås.

detta sänker kalorierna tillsammans 90 kcal totalt.

Recept från Lisbeth Perla, kostrådgivare vid MZ Fitness Consulting.