copbiter.pages.dev

Recept våfflor diabetiker

Chicken curry tillsammans färgat ris

1 st kyckling
2 msk olja
2 st citrongul lök(ar)
1 klyfta(or) vitlök(ar)
1,5 tsk ingefära, malen
1,5 tsk koriander, malen
1 tsk chilipulver
2 krm kanel, malen
2 msk curry
1 tsk salt
1 dl vatten
3 msk mango chutney
1 dl yoghurt

 

1. Tina, skölj samt dela kycklingen inom bitar samt uttorkning den alternativt ta försvunnen skinnet.

skal samt hacka lök samt vitlök.
2. Värm oljan inom ett gryta samt fräs lök samt samtliga kryddor. Lägg inom kycklingbitarna samt vänd dem inom kryddblandningen.
3. Tillsätt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, eventuellt mango chutney samt rör angående därför önskas ned yoghurten, lite inom taget.

ält smöret · 2.
  • ält smöret · 2.

    • Låt grytan småkoka inom minuter.

    Servera tillsammans med ris likt existerar färgat tillsammans saffran alternativt gurkmeja. Banan samt ananasringar är kapabel artikel gott till.

    1 port innehåller:
    kcal
    18 g fett
    0 g fibrer

     

    Fiberrika pannkakor samt våfflor


    Våfflor
    Det enklaste existerar för att köpa vanligt våffelmix inom affären. fullfölja i enlighet med anvisningarna vid förpackningen dock tillför 1 dl vetekli (40 % fiberhalt) samt 1⁄2 dl mejeriprodukt per påse mix.

    Grädda liksom vanligt.


    Pannkakor
    Gör pannkakssmeten såsom vanligt dock tillför 1 dl vetekli samt ca 1⁄2 dl mejeriprodukt nära 4 portioner.


    Stekt torskfilé tillsammans palsternacksås samt grönsaksnudlar

    4 bit(ar) torskfilé, á g
    g tagliatelle, nudlar
    1 st morot/morötter
    1 st zucchini, späd
    2 st palsternacka(or)
    1 st citrongul lök(ar)
    1 tsk rapsolja
    1 msk smör
    0,5 l hönsbuljong
    2 dl vitt vin
    0,5 dl grönsaksbuljong
    vitpeppar
    3 droppe(ar) tryffel, olja

    1.

    50 gsmör · 3 dlmjölk · 1,5 mskrapsolja · 2,75 dldinkelmjöl näringsrikt · 0,5 tskbakpulver · 1 krmsalt · 1ägg.
  • 50 gsmör · 3 dlmjölk · 1,5 mskrapsolja · 2,75 dldinkelmjöl näringsrikt · 0,5 tskbakpulver · 1 krmsalt · 1ägg.

    • skal samt skär palsternackorna samt löken. Stek inom olja , slå vid buljong samt alkoholhaltig. Låt puttra tillsammans tills palsternackan existerar mjuk. Mixa blandningen slät samt smaka från tillsammans krydda samt kryddig. Piffa upp såsen strax före serveringen tillsammans med enstaka stänk ljus tryffelolja.
    2. Stek fisken vid skinnsidan inom smör.
    3. koka nudlarna. fullfölja remsor från mororten samt zuccinin tillsammans med hjälp från ett potatisskalare.

    Sjud snabbt inom grönsaksbuljong.
    4. Lägg remsorna vid ett skiva, salta samt vrid några varv vid pepparkvarnen.
    5. Lägg nudlarna inom ett upphöjd vid tallriken.

    Gör därför här: skal sötpotatisen, dela den inom småbitar samt koka den mjuk.
  • Gör därför här: skal sötpotatisen, dela den inom småbitar samt koka den mjuk.

    • Lägg fisken ovanpå tillsammans med skinnsidan uppåt samt ringla såsen runt om.


    En portion innehåller.
    kcal Fett: 9,9 g varav mättat 2,4 g Protein: 32,3g Kolhydrat: 62,2g Fibrer: 6,2 g


    Höstsoppa
     g nötkött
    1 msk curry
    1 msk olja
    1 box krossade tomater
    1,5 l vatten
    2 st köttbuljongtärning(ar)
    1 st squash
    2 st peppar olika färger
    1 st purjolök, strimlad
    1 msk paprikapulver
    3 dl bevarade kidneybönor


    1.

    Skär köttet inom små bitar. Fräs köttet tillsammans med curry inom enstaka gryta. Häll vid tomatkross, dricksvatten samt buljong.

    Goda fullkornsvåfflor tillsammans med lägre GI liksom ni förmå förtära tillsammans med gott samvete.
  • Goda fullkornsvåfflor tillsammans med lägre GI liksom ni förmå förtära tillsammans med gott samvete.

    • Låt koka minuter.
    2. Skär squash samt peppar inom små bitar.

    Fiberrika pannkakor samt våfflor .
  • Fiberrika pannkakor samt våfflor .

    • Strimla purjolöken. Tillsätt paprikapulver samt grönsakerna
    3. Låt småkoka ca 5 minuter.

    2.
  • 2.

    • Lägg inom bevarade frön från växter ofta använda som mat, koka upp samt smaka från tillsammans krydda samt peppar.


    En portion innehåller:
    kcal
    10 g fett
    9 g fibrer

    Makaronipudding

    4 dl makaroner
    g bearbetat med rök skinka
    1 st purjolök(ar)
    3 st ägg
    4 dl mjölk
    1 tsk salt
    svartpeppar

    1. Sätt ugnen vid grader.

    koka makaronerna i enlighet med anvisning. Spola dem inom kallt vatten.
    2.

  • recept våfflor diabetiker

    • Tärna köttet, papper purjolöken samt blanda tillsammans makaronerna inom enstaka ugnssäker form.
    3. Vispa inom hop oval form mejeriprodukt, krydda samt kryddig samt häll över.
    4. Grädda puddingen inom ca minuter


    1 port:
    kcal
    8 g fett
    3 g fibrer


    Fläskfilé vid grönsaksfräs

    g fläskfilé(er)
    1 st purjolök(ar)
    2 st vitlöksklyftor
    3 st morötter
    1 st paprika
    0,5 st squash
    1 msk olja
    1 tsk ingefära, riven
    2 msk sweet chilisås
    1 tsk peppar
    1 tsk salt
    1 dl jordnötter

    1.

    Skär fläskfilén inom skivor samt stek dem. Strimla purjolöken. Hacka vitlöken fint. Skär morötterna inom tändsticksstora strimlor. Skär paprikan inom strimlor samt sqashen inom bitar.
    2. Värm oljan inom wokpannan alternativt enstaka rejäl stekpanna, samt fräs grön